গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়

অনিয়মিত খাবারের সময় এবং অতিরিক্ত চাপ আপনার পাচনতন্ত্রের জন্য অনেক সমস্যা হতে পারে। বাংলাদেশে গ্যাস্ট্রিকের ব্যথার ঘটনা অস্বাভাবিক নয় কারণ অনেক প্রাপ্তবয়স্ক তাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে এটি অনুভব করতে পারে। এটি পেট অঞ্চলের উপরে এক ধরণের ব্যথা হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে এবং খাওয়ার সময় বা খাওয়ার পরেও হতে পারে। এটি হালকা অস্বস্তি থেকে শুরু করে জ্বলন্ত সংবেদন সহ তীব্র ব্যথা পর্যন্ত হতে পারে। গ্যাস্ট্রিক ব্যথার লক্ষণগুলির সাথে অন্যান্য সম্পর্কিত পাচক সমস্যা যেমন ডায়রিয়া, অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফুসকুড়ি হতে পারে। গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় খুবই সহজ।

যদিও গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা অ্যান্টাসিড দিয়ে চিকিৎসা করা যেতে পারে, নীচে এই টিপসগুলি দিয়ে আপনার জীবনধারা পছন্দ এবং ডায়েটের ক্ষেত্রে ব্যথা পরিচালনা করার সহজ উপায় রয়েছে। গ্যাস্ট্রিক কমানোর উপায়:

গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়/গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তির উপায় 

নিয়মিত বিরতিতে খান এবং খাবার এড়িয়ে চলুন
যখন আপনি সময়মতো খাবার খান, পেট তার গ্যাস্ট্রিকের রসগুলি খাবারের সময় শুধুমাত্র ত্রুটিপূর্ণভাবে পরিবর্তে অভ্যস্ত হবে। যদি আপনি খাবার এড়িয়ে যান, তাহলে গ্যাস্ট্রিকের রসও জ্বালা করবে এবং আপনার পেটে অস্বস্তি সৃষ্টি করবে।

ছোট কিন্তু বেশি ঘন ঘন খাবার খান
দিনে তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে, পাঁচ বা ছয়টি ছোট খাবার থাকা সহজ হজমে সাহায্য করতে পারে এবং বদহজম বা অন্যান্য হজমের সমস্যা এড়াতে পারে।

আপনার মদ্যপান পরিমিত করুন
নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা আপনার পেটের প্রতিরক্ষামূলক আস্তরণকে দুর্বল করে দিতে পারে। বারবার অ্যালকোহলের সংস্পর্শে হজমের সমস্যা হতে পারে যেমন পেটের আস্তরণের প্রদাহ এবং আপনাকে ঘন ঘন গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা এবং আলসারের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং ধীরে ধীরে খান
যখন আপনি ভালভাবে চিবান এবং মুখের মধ্যে এক গ্লাস পানি পান করেন, তখন আপনার শরীরকে আপনার অন্ত্র থেকে মস্তিষ্কে তৃপ্তির সংকেত পাঠাতে এবং আপনার ক্ষুধা ভালভাবে নির্ধারণ করতে সাহায্য করা হয়। অতিরিক্ত খাওয়া খুব সহজেই বদহজম হতে পারে কারণ হঠাৎ করে অতিরিক্ত খাবার খেলে পেটের দেওয়ালে চাপ সৃষ্টি হতে পারে।

নরম, সহজে হজম হওয়া খাবার বেছে নিন যা আপনার গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা প্রশমিত করতে পারে
প্রস্তাবিত খাবার যেমন ব্রকলি স্প্রাউট, দই, আপেল সস, উচ্চ ফাইবার শস্য এবং প্রোটিন যেমন চর্বিযুক্ত মাংস, ডিম, মাছ এবং হাঁস-মুরগি অম্লতা ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং পেটে ঠান্ডা প্রভাব দিতে পারে। এই খাবারগুলি হজমেও সহায়তা করতে পারে এবং গ্যাস্ট্রিকের ব্যথার লক্ষণগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সাধারণত, এই ডায়েট শুরু করার পরে এক বা দুই দিনের মধ্যে ব্যথা কমে যাওয়া উচিত।

গ্যাস উৎপাদন এবং পেটে জ্বালা সৃষ্টি করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন
খাদ্য এবং পানীয় এড়ানোর জন্য মশলাদার খাবার, পেঁয়াজ, রসুন, উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, টমেটো এবং টমেটো পণ্য, সাইট্রাস ফল এবং ভাজা খাবার অন্তর্ভুক্ত। তারা পেটে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে এবং গ্যাস্ট্রিকের ব্যথার লক্ষণগুলি থেকে ভালভাবে নিরাময় করতে বাধা দেয়।

গ্যাস্ট্রিকের ব্যথার জন্য কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

গ্যাস্ট্রিকের ব্যথার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করার পরেও আপনার লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে। গ্যাস্ট্রিকের ব্যথার চিকিৎসার জন্য আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত তারা একটি গুরুতর অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।

Rayhan Hossain

rayhanhossen375@gmail.com

Leave a Reply